Отдых в Калининграде

Болезни и травмы в походе чаще всего происходят из-за того, что пострадавшие элементарно не берегут себя, свое здоровье. «Подумаешь, — отвечают они на предостережения, — мне же хуже будет». Но плоше оказывается всем — у заболевшего или травмированного челоаека приходится забирать груз, доставлять туриста в больницу или домой, т. е. всем раньше времени сходить с маршрута. Поэтому есть смысл прислушаться к словам Л. Дербенева:
Если дождик налетает с ветерком, Прежде чем словить простуду, ты учти. До аптеки, верст четыреста пешком. Надо будет за горчичником идти.
Приблизительно в трех четвертях всех травм в походах страдают ноги — из-за ушибов, ссадин, мозолей.,. Основная их причина — тесная, не разношенная обувь,. грязные чулки (последние способствуют образованию потертостей и мозолей, поэтому гольфы надо каждые 2—3 дня стирать). Из заболеваний чаще других встречаются отравления, расстройства желудка, простуды.
Целесообразно использовать «зеленую аптеку», которая всегда рядом с туристами, —- растения. Скажем, подорожник, вырастающий буквально везде (не считая районов Крайнего Севера), служит людям с древних времен — быстро останавливает кровотечения, способствует заживлению ран. Не зря в народе его называют также «порезником», «поранником». (Настой подорожника также помогает избавиться от кашля, им полощут горло при ангине). Сорвав несколько листьев его и хорошенько обмыв и немножко помяв, приложите их гладкой стороной в 2—3 слоя к ране так, чтоб листья закрывали область кожи раза в два-три больше раны. Если рану нечем перевязать, используйте нижний, самый тонкий слой коры березы — бересты; она к тому же обладает и сильными бактерицидными свойствами. Аналогичный «бинт» позволительно сделать из коры ольхи, калины, вербы, дуба, бука, клена, ели, сосны, лиственницы, тополя и других деревьев.
При ранениях также помогут листья чистотела, эвкалипта, ореха грецкого, жимолости съедобной, календулы лекарственной (ноготки).
При укусах комаров, слепней, пауков к пораженному месту нужно приложить толченые свежие листья подорожника, свежий сок полыни горькой. Если укусила пчелка или оса, используйте чебрец, паслен черный, сок из свежих листьев пижмы обыкновенной, одуванчика лекарственного.
Плоды и цветки рябины народная медицина рекомендует в качестве слабительного и потогонного средства.
Собирать листья, цветки, траву для лечения лучше в первой половине дня, когда обсохнет роса. В пасмурные дни содержание целебных веществ в них меньше. Растения, растущие около дорог, в черте города, содержат много вредных веществ, впитанных вместе с выхлопными газами автомашин, промышленными загрязнениями.
…Простуды же возникают из-за переохлаждения в непогоду, излишних купаний, чрезмерного загорания, пребывания вспотевшим и легко одетым на ветру, в результате ночлега или сидения на холодном грунте без теплоизоляции. Последнее способно вызвать и другие опасные болезни. Поэтому на привале садиться надо на пенек, поваленное дерево, в крайнем случае на сложенную вдвое-втрое штормовку.
Частенько люди потеют и простужаются, а также перегреваются (что грозит тепловым ударом) вследствие излишне горячей одежды. Одеваться надо не только «по погоде», но и с учетом физических нагрузок. То есть так, чтоб тело ощущало приятную свежесть, а не тепло. Перегрев затрудняет работу всех систем организма, вызывает быстрое переутомление. Поэтому опытные путешественники перед тем, как надеть рюкзаки (это самая лучшая «грелка»), снимают свитера, куртки, а на привале, наоборот, надевают их.
Само собой разумеется, полезно купание (на потную кожу и комаров садится в 2—3 раза больше). Однако продолжительность его индивидуальна и зависит от погоды, температуры воды, физического состояния туриста. Сначала купаться нужно недолго, увеличивая время пребывания в воде постепенно. К примеру, малозакаленному человеку медики рекомендуют при температуре воды 17°С первый раз побыть в воде только полминуты, второй раз — 40 с, третий — 1 мин и т. д., максимально — до 2 мин. Выйдя на берег, сразу же нужно растереться полотенцем, побегать, попрыгать.
Загорать первый раз достаточно 10—15 мин, в последующие дни прибавляйте по 5 мин. В высокогорье и около больших водоемов солнечная радиация значительно сильнее, там солнечные процедуры надо сократить в полтора-два раза. Чрезмерное загорание ведет к падению работоспособности и может вызвать головную боль, слабость и повышение температуры. А солнечные ожоги на спине и плечах не позволят нормально носить рюкзак.
Нехорошо поступают туристы, скрывающие свои болезни или переутомление от медика группы или руководителя. Последний должен повседневно расспрашивать всех о самочувствии, контролировать состояние подопечных (хотя бы по пульсу).
Вот признаки значительного переутомления: учащенное (до 38—46 в мин) дыхание, значительное покраснение кожи, неуверенный шаг, снижение интереса к окружающему, неточность в выполнении команд, жалобы на усталость («тяжело»), боли в ногах, одышка, пульс 160—180 уд/мин. Такого человека следует оперативно и значительно разгрузить, дать ему отдохнуть — устроить привал не менее чем на 20 мин.